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保健康胸法 動”手”健胸法 月經后的第11、12、13天是激發乳房脂肪囤積的最佳時機。這三天動手為胸部做運動，會使你的乳房更加優美健康。 1.擴胸運動：將雙臂拉直，向后用力伸展，背部要保持平直，然后復原，重復10次，一旦適應后，每日可做20次。 2.熱敷法： 每晚臨睡前用熱毛巾敷兩側乳房3～5分鐘，用手掌部按摩乳房周圍，從左到右，按摩20～50次。 3.精油按摩法：建議在沐浴后，滴10滴芳香精油在手心搓熱，再由外而內地按摩胸部，可以改善胸部下垂，起到保健的 作用。 動”嘴”健胸法 健康研究人員建議：女性每日至少食用一份低脂奶制品，即可達到健胸作用。除此之外，還有一些食物在保證營養的同時， 對預防胸部疾病也大有益處。 1.健胸食物：木瓜、魚、肉、蛋都是含豐富蛋白質的食物，對豐胸很有幫助；紅辣椒、蘋果、大豆、花菜、植物油、蘿卜、 海鮮等，都可預防乳房疾病。 2.海帶鯉魚湯：海帶200克，豬腳一只，花生150克，鯉魚500克，先用姜、蔥煎鯉魚，煮后放入蔥、姜、油、鹽、酒各少 許，用微火燉30分鐘。 糾正不良生活習慣 別小看日常生活中的一舉一動，如長期保持不良習慣，可能會成為乳房疾病的隱患。 1.保持良好睡姿。女性的睡姿以仰臥為佳，盡量不要長期向一個方向側臥，這樣不僅易擠壓乳房，也容易引起兩側乳房發 育不平衡。 2.正確的洗浴方式。洗浴時用過冷或過熱的水刺激乳房都會使乳房軟組織松弛，易導致乳腺增生。 3.穿合體文胸。盡量不要選擇化學纖維的面料，棉質既透氣又舒適；一定要試穿后再買。切記，睡覺時不要戴文胸。 4.創造和諧的性生活。有正常性生活的婦女，有利于促進乳房內部的血液循環，乳房腫脹易消退；反之，易導致乳房脹痛。13794816869 www.yakawell.com